Физкультура и спорт

Фитнес для груди. Повышаем Упругость бюста

Издатель:

Феникс, 2007

Формат:

PDF

ISBN:

978–5-222–10912–0

Страницы:

114

Размер:

78,3 Мб

Обзор:

В книге собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней.
Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту, и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги — укрепляем, питаем, увеличиваем. Другими словами, в книге представлены 4 полноценных комплекса упражнений для груди, спины, и др. мышц с разминкой и заминкой: стандартный с гантелями, штангой и фитболом, калланетика, пилатес, йога. И еще немного советов на тему, и диета.

Мануальная гимнастика для позвоночника

Формат:

pdf

Размер:

5,52 Mb

Обзор:

Мануальная гимнастика — это здоровье позвоночника, а значит, и всего организма в целом.
В книге Виктор Васильевич Ченцов — мануальный терапевт с огромным опытом работы, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, автор новой революционной методики лечения заболеваний позвоночника — представляет уникальный комплекс лечебной мануальной гимнастики для позвоночника. Ведь, как сказал Гиппократ, причины всех болезней таятся в позвоночнике!
Комплекс простых и эффективных упражнений позволит вам:
• сохранить свой позвоночник и весь организм здоровыми;
• предупредить и излечить болезни позвоночника;
• сэкономить на дорогостоящих лечебных процедурах.
Быть здоровым — это очень просто!

Идеальный пресс

Формат:

pdf

Размер:

2,99 Mb

Обзор:

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Калланетика для красоты и здоровья

Формат:

pdf

Размер:

26,34 Mb

Обзор:

В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений. Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц

Формат:

pdf

Размер:

8,07 Mb

Обзор:

Согласно неумолимой статистике около 85% европейских женщин страдают от целлюлита. Современная индустрия моды и красоты превратила типичную особенность женщин европеоидной расы в страшное бедствие. И сегодня в погоне за идеальными формами мы всеми мыслимыми способами воюем с «апельсиновой коркой». Однако нередко наши силы, деньги и время пропадают впустую: дело в том, что борьба с целлюлитом может быть эффективной только тогда, когда она ведется с помощью нескольких средств, грамотно и целенаправленно. Одним из основных считается антицеллюлитная гимнастика, которой в этой книге уделено особое внимание.

Pilates. Фитнес высшего класса

Формат:

djvu

Размер:

16,92 Mb

Обзор:

Первая книга на русском языке, составленная профессионалами в области фитнеса, в которой предлагается наиболее полное изложение системы «Пилатес». Разные комплексы упражнений в зависимости от уровня подготовки. Для стройной фигуры и укрепления здоровья. Подробное описание каждого упражнения и пошаговые цветные иллюстрации каждого действия. Рекомендуется широкому кругу читателей.
Краткое содержание:
система «Пилатес» и ее создатель;
философия и основные принципы системы Дж. Пилатеса; особенности техники выполнения упражнений; и снова о «Пилатесе»;
базовая программа;
программа для начинающих;
программа среднего уровня сложности;
полная программа для подготовленных; упражнения с оборудованием.

Великолепная фигура за 15 минут в день!

Формат:

pdf

Размер:

1,01 Mb

Обзор:

Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных изощренных систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Азбука тренажерного зала для девушек

Формат:

pdf

Размер:

3,45 Mb

Обзор:

Это издание основано на личном опыте автора посещения тренажерного зала и содержит ответы на наиболее распространенные вопросы девушек, в первый раз посетивших «качалку». Из книги вы узнаете как правильно подобрать одежду для занятий на тренажерах, как правильно тренироваться, чтобы получить желаемый результат и избежать травм, как правильно составить эффективную программу тренировок и многое другое.

Пилатес от А до Я

Формат:

pdf

Размер:

1,34 Мб

Обзор:

Добро пожаловать в удивительный мир пилатеса — метода, который по своей популярности может соперничать только лишь с йогой и танцем живота.
Уникальность данной книги заключается в том, что под одной обложкой собраны самые эффективные упражнения Йозефа Пилатеса — основателя метода. Тренируясь по программам, собранным в книге, Вы не только снизите вес и избавитесь от лишних складочек, но и комплексно оздоровите свой организм, возможно, даже подрастете. Ведь пилатес исправляет осанку и вытягивает позвоночник, улучшает кислородный обмен, ускоряет выделение эндорфинов — гормонов счастья — а значит, благотворно воздействует на психику.
Первая программа — снижаем лишний вес.
Вторая программа — достигаем идеального пресса.
Третья программа — улучшаем форму ягодиц и ног.
Четвертая программа — исправляем осанку и делаем движения грациозными и элегантными.
Периодически меняя программы, Вы добьетесь небывалых успехов и станете обладательницей красивой, сексуальной фигуры.

Справочник по массажу

Издатель:

Медицина

Формат:

pdf

ISBN:

5–225–01374–0

Страницы:

192

Размер:

6,39 Мб

Обзор:

Справочник содержит сведения о видах массажа, механизме действия и физиологическом влиянии на организм, разновидностях приемов их проведения, техническом исполнении, рекомендации по применению массажных манипуляций на отдельных областях тела. Изложены новейшие сведения, относящиеся к распространенным заболеваниям, главным образом прикладного характера.
Автор стремился к тому, чтобы читатель мог быстро найти в этой книге справку о видах массажа, механизме его действия на организм, а также определение приемов массажа и методик их технического исполнения, рекомендации по применению массажных манипуляций на отдельных областях тела, методические указания и ошибки, наиболее часто встречающиеся при выполнении массажа и самомассажа. Многолетняя практическая работа автора но подготовке специалистов спортивного и лечебного массажа определила структуру справочника.